喝牛奶的最佳时间 睡前两小时

 牛乳是身体钙的最好来源于，并且钙磷占比十分适度，有利于钙的消化吸收。何时喝纯牛奶对人体最好是？喝纯牛奶的最佳时间——临睡前两小时。

据科研说明，因为睡前两小时是身体基础代谢更为充沛的环节，有益消化吸收，对推动皮肤新体细胞的造成有十分强的功效，进而防衰老。另外，对青少年儿童而言，影响发肓的较大要素———儿童生长激素，在深睡眠后1钟头会出現一个浓度值高峰时段。因而，喝纯牛奶的最佳时间为睡前两小时。

从定时执行检验血液里儿童生长激素浓度值的试验发觉，一天24钟头除餐后3~4钟头成分略高外，绝大多数時间浓度值都较低，可是深睡眠1小时后，不管少年儿童或者成年人，都是出現一个浓度值高峰时段：儿童生长激素成分最大，这类状况在青少年儿童阶段非常显著。这时，人体合成代谢充沛，骨骼、肌肉、内脏器官生长发育快速，因此少年儿童喝纯牛奶的最佳时间是夜里睡前。

据英美两国之间医生专家研究发现，牛乳中带有二种以往大家不明的摧眠物质，在其中一种是可以有助于睡眠的以血清素生成的谷氨酸，因为它的功效，通常只需要一杯牛奶就可以让人入眠;此外一种则是具备相近麻醉镇定功效的纯天然镇静剂类的物质。因此，假如在早上饮奶，就必定会让人的大脑皮质遭受抑止，影响大白天的工作中和学习培训。

总的来说，喝纯牛奶的最佳时间，临睡前两小时最好是，此外，奶带有丰富多彩的钙，睡觉前食用针对中老年可赔偿晚间血钾的消沉情况而维护骨骼。另外，牛乳有摧眠功效，临睡前饮有益于睡眠。