空腹喝牛奶好么

平时喝纯牛奶对身体的身心健康有很多益处，牛乳中含有钙，蛋白，多种多样身体必不可少的微量元素，可以说喝纯牛奶能提高身体的抵抗力，提升本人的免疫能力对推动身体的基础代谢也是有多的作用，可以说平时喝纯牛奶是确保精力确保身心健康的前提条件之一。

当然伴随着大家对喝纯牛奶益处的了解以后，喝纯牛奶的注重就愈来愈多了，很多人都是有早上起来空腹服牛乳的习惯性，那麼空腹喝牛奶会对我们的身心健康导致哪些欠佳的影响吗？

　　喝纯牛奶还要注重恰当

　　牛乳是营养元素齐备，非常容易消化的一种不错的纯天然食材。现如今，喜爱喝纯牛奶的人日渐增加，牛乳基本上变成大家日常生活的最好营养成分食品。但是，假如食用不善，便非常容易造成营养元素外流，导致不必要的损害和消耗。喝纯牛奶还要注重恰当。

　　一、不空腹喝牛奶

　　权威专家觉得，牛奶加鸡蛋是早饭的最好组成，但是有些人只喝纯牛奶，不要吃别的食材，这就不对。早上空肚时喝纯牛奶有很多缺点，因为是空肚，喝下去的牛乳不可以充足酶解，迅速会将营养元素中的蛋白转换为卡路里消耗，营养元素不可以获得非常好的消化。有些人

　　还可能因而出現腹痛、腹泻，这是由于她们身体转化成的乳糖酶少或非常少，空肚喝很多的牛乳，奶中的乳清蛋白不可以被立即消化吸收，被肠胃内的病菌溶解而造成很多的汽体、酸液，刺激性肠胃收拢，出現腹痛、腹泻。因而，喝纯牛奶以前最好吃点东西，或边吃食材边喝纯牛奶，以减少乳清蛋白浓度值，有利于营养元素的消化吸收。

　　二、防止牛乳与茶叶茶共饮

　　有些人喜爱边喝纯牛奶边喝茶，这一点北方人超过东北人。实际上，它是一种不合理的食用方式，由于牛乳中带有丰富多彩的钠离子，而荼叶中的单宁酸会阻拦钠离子在肠胃中的消化吸收，消弱牛乳自身原有的营养元素。

　　三、冲牛乳不适合用沸水

　　冲牛乳不适合用100℃的沸水，更不必放到电热杯中蒸制，温度控制在40℃-50℃为宜。牛乳中的蛋白遭受高溫功效，会由胶体溶液情况变为疑胶情况，造成堆积物出現，影响乳制品的品质。

　　四、不适合选用铜炉加热牛奶

　　铜在餐具中应用已很少，但一些高中档餐具中还应用，例如铜制火锅、铜制加温杯这些。铜能加快对维他命的毁坏，尤其是在加温全过程中，铜对牛乳中产生的化学变化具备催化反应，会加速营养元素的损害。

　　五、防止阳光直射牛乳

　　鲜牛奶中的维生素B族遭受太阳光照射会迅速被毁坏，因而，储放牛乳最好是采用有色板块或不透的器皿，并储放于阴凉的地方。

　　六、不必吃冷冻牛乳

　　酷热的夏天，大家喜欢吃冷藏食品，有些人还喜欢吃自身生产加工的冷藏奶制食品。实际上，牛奶冻吃是不合理的。由于牛乳冷藏后，牛乳中的人体脂肪、蛋白分离出来，味儿显著变浅，营养元素也不容易被消化吸收。

　　七、喝纯牛奶应取最佳时间

　　早饭的能源供应占总能源要求的25%-30%，因而，早饭喝一杯牛奶加鸡蛋或加吐司面包比较好;还可以在下午4时上下做为晚餐前饮品喝;此外，晚上睡前喝一杯牛奶促进睡眠，喝的情况下最好是加上几片曲奇饼干。

总的来说喝纯牛奶对人的健康是有很多益处的，可是要注重喝纯牛奶的方法，睡前喝牛奶对有助于睡眠有益处，可是空肚的情况下最好是不必喝纯牛奶，假如确实想喝纯牛奶得话还要适度的吃一些面包这类的小点心，那样对肠胃的消化吸收才会更好。