道家养生之八段锦法

八段锦法，它是一种以意理气的修练方式 ，其每式姿势的设计方案，都对于一定的五脏六腑或症状的健康保健与医治需要。整套姿势精练，运动量适度，有调敷五脏六腑作用、经络疏通血气的功效。如运用恰当，能预防多种多样病症。

古诀上讲：其方式 是在甲子日，夜深子时抬起头，实施时嘴中不能排气，仅有鼻中小型放清气。每日子后午前，各自行一次，或是白天黑夜共行三次，时间长了当然会了解。捐弃祛除病症，渐渐地觉得人体轻柔，可以勤苦不懈怠，就离仙道很近了。

闭上眼冥心坐，(冥心盘趺而坐)握固静心神。叩齿三十六，双手抱天山。(叉双手向项后数九，息不必让耳朵里面听见，从今以后进出息都不能使耳朵里面到。)上下两侧鸣天鼓，二十四次听见。(移双手心掩住耳朵，先用第二指压按摩中拇指，弹击脑后，上下各二十四次。)微摆超越贵州天柱县(摆头上下回望，肩膊随着旋转二十四，先需要握固)。赤龙(赤龙是嘴巴，用舌头搅拌口齿不清和上下颊，直到体液造成再吞咽)搅拌水津。漱津(一种叫法是鼓嗽)三十六，神水满嘴匀。一口分作三次咽(所嗽体液分为三口作涓涓声而咽之)龙行虎定会飞奔。(液为龙，气为虎。)闭住气搓热手，(用鼻引清气闭之，一会儿，搓手迅速让其很热，鼻中渐渐地放气出去)背摩后精门(精门是腰后外肾，并拢手掌心摩完后，停手握固。)尽这一口气，(再闭气)惦记着火烤着脐轮。(闭住嘴鼻之气，想认真火下烧丹田，觉得热无比就用后法。)上下辘轳转，(低下头摆撼肩下三十六，想红从丹田通过双关语入脑户。鼻引元精，闭一会儿。)两脚放舒伸。(放直两脚。)叉手双虚托，(叉手交叉，往上托空三次或九次，)低下头攀脚数次，(用双手往前攀脚底十二次，才收足正坐。)来等逆水行舟上，(直到嘴中体液造成，要是没有造成再换急搅采水同前法。)再漱再吞津。那样三次完后，神水九次吞(称再漱三十六，像前边口分三咽，是分九次。)吞咽涓涓响，百脉自调均匀。河车运送结束，(摆肩并身二十四次，再转辘轳二十四次。)发脾气遍烧身。(想丹田火从下而上遍烧人体，想时口鼻都闭气一会儿。)邪灵害怕贴近，梦寐不可以昏。暑寒不可以人，灾病不可以迪。子后午前作，成就合八荒。循环系统次第转，八卦是良因。

八段锦法拥有一千多年的承传历史时间，做为古代人广为流传下了的一种填满聪慧的健康养生之法，我们理应对于此事认真地科学研究，尽可能的让它在群体中普及化。