道家养生之太极保健功

道家的太极拳功我们都很熟识了，太极拳功注重的是型体动而大脑静，无级的静为之太极拳的动，动中求静，做到精神内守而执中，使大脑皮质获得抑制型维护，进而具有锻练型体，怡养精神之目地。 在道家太极拳功中带有一种太极拳健康保健功，下边我们就来了解一下道教太极拳健康保健功方式 。

1.均衡血气。两脚分离站立;双臂上下平举，手肘当然弯折，手心往上，人体维持竖直，腰往左边弯，右臂降低，右臂上伸，到适度水平后还原，再往右边弯，姿势同前，反复多次。作用：可减少血压，镇宁心安神。

2。 平心静气。两脚分离站立;随呼吸双臂迟缓从人体两边往前上、正中间挪动，直至手掌心与喉平行面，再随呼吸手心往下沿胸口缓缓降低，并且以意领气下移，两腿曲膝下蹲，直到双手齐肚脐，反复多次。作用：可调节吸气。

3.舒筋活血。当然站起;双臂渐渐地向前平举与肩平，手掌心向内随双臂减仓，手臂从两腋、腰、尾骶骨节方位往下推拿，并且以意正确引导到涌泉穴，两腿下蹲，反复多次。作用：可释放压力全身，舒筋活血。

4.太极拳开闭。当然站起;双臂胸口屈伸如抱球形;随呼吸两胳膊向外伸展，呼吸时还原，两腿微蹲，反复多次。作用：可宽阔胸怀。#p#小标题#e#

5.巡回演出搓棍。分开腿微蹲;两胳膊前伸，手肘稍弯，手心相对性距33公分上下;双手前后左右往返搓动，人体也随着旋转，反复多次。作用：可强壮腰部。

6.定步云手。分开腿站立，膝关节略屈;人体左拐45度，右手在上，左手在下，手心相对性呈抱球形;随人体由左向右旋转，左手交叉式升高，右手降低，转呈往右边45度，左手达喉水准正前方33公分上下，右手当然松驰;再做往复运动，反复多次。作用：可宽胸行气，健腰腿。

7.转动健腰。分开腿站立;双臂微屈放置小肚子前;腰部以上人体随双臂向左边背后旋转，反复多次。作用：可强壮腰腹。

8.伸臂舒胸。分开腿站起;双手前举过平肩，屈肘内接到胸口竖掌，手心往前;双臂迟缓发布，另外曲膝下蹲;随后双手呈握中空拳状取回腰部两边，两腿还原，反复多次。作用：强壮腿力。

9.胜败虎步。分开腿站立;双手反插腰，提左腿呈虚步，再往前轻轻地移出，足尖先往内再向外各转3圈后往前踏破，再练右腿，反复3次之后一样方法后退3步，复原。作用：可强壮下肢骨节、肌张力。

10。更替击腹。双腿分开站立;双手空握紧拳头，一前一后更替轻叩小肚子与腰背部;两脚也更替活动。作用：可强壮身体，使全身释放压力。

道教太极拳健康保健功主要是根据积极的身体健身运动，做到输通血气、强筋壮骨健骨、除劳去烦、祛病延年的目地，这非常值得全部健康养生群体的关心和学习培训。