严伯正之气功按摩十八法

在我国当今知名的中医养身权威专家严伯已经1987年撰写了太极拳推拿十八法的养生功。太极拳推拿十八法关键根据调合营卫，输通全身的血气与经脉，最后做到运动健身长命的目地。

本内功心法分成准备功;揉发梳头发;双鸣天鼓;旋指捣耳;运目宁心安神;刮眼清目;捋鼻防感;浴面生华;叩齿健肾;搅海吞津;竖推肩井;横摩胸肋;正反面揉腹;背搓腰际;敲击命门穴;推拿上肢;推拿下肢;推拿涌泉;全身敲打和收功等。其具体步骤方式为：

血压准备功：双手放置小肚子前，两胳膊微屈，手掌心往上，手指头相对性，从头开始至脚先后释放压力后潜意识集中化于下丹田。当然吸气，逐渐做到轻、柔、匀。

血液竖推肩井功：用两手心上下交叉式推拿肩井穴以及周边，另外腰部随上肢的晃动而随意旋转。对医治肩背痛、落枕了、举臂艰难、甲亢等均有一定功效。

补充敲击命门穴功：两手握紧拳头，根据随意转腰时要上下拳交替敲击前后左右命门穴。具备强腰壮肾，对消化道病症亦有一定功效。

负重全身敲打功：用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩膀、头部、上肢、下肢作轻轻松松而颇具延展性的敲打。具备舒筋活血，祛风湿，强筋壮骨健骨之功。

太极拳推拿十八法在训练的情况下规定身体各位置中间互相融洽，注重均衡。这种养生功，合适各种群体锻炼和保健养生用，特别是在合适老人，能够 协助老年人增强抵抗力，益寿延年。