什么是道家的玄门回春功

　　道家养生方式有很多，平常人可能掌握的非常少，可是针对道教的专家学者而言，她们了解的也不只这种了，大伙儿能够 跟她们学一下，道教的时间有很多种多样，大伙儿不清楚，针对玄门回春功而言，有很多种多样内功心法，下边和大伙儿介绍一下玄门回春功的一些内功心法。

　　道教的玄门回春功是一种较为时兴的内功心法，不但能够 具有益身健身的工作中，还能够增加大家的使用寿命，因此备受大家的热烈欢迎。下边，我们就一起来掌握下玄门回春功的训练方式吧。

　　一、准备功：全身站立，两脚闭拢，手臂前伸，双臂间交角呈斜角，从体侧升高，手掌心往上，呼吸，提脚后跟。手臂至头部双手合十往下历经腹部，手掌心往下，分至体侧，双腿分开，间距与肩同宽，双臂放置体侧，两手当然松驰，全身肌肉放松，眼光侧视，清除私心杂念，观念入静。

　　二、第一节，选用腹式深吸气：先呼吸，后出气。呼吸时脚根提到，小肚子凸起，腹部进行，尽可能多吸空气清新。入门时，用鼻呼吸，习惯性后，爽口鼻另外呼吸;呼吸时，小肚子微收，两膝趁机曲屈，脚根落地式，使肺胃中郁气从口排出来，持续做十六次(一呼一吸为一次)。

　　三、颤动：深吸气后，约停30秒，全身释放压力，维持刚正不阿，手臂仍垂于体侧，两膝稍曲，使全部人体作左右延展性的颤动。双手手指头略弯，挺直可有胀感。颤动的另外叩齿，照此颤动一分钟，约一六四次。共作三分钟。

　　四、转肩：颤动后歇息一分钟。两脚分离站起同肩膀宽，人体重心点放布前面手机，双膝微曲，全身释放压力，嘴当然略微伸开，双臂松驰，颈部刚正不阿，旋转肩上划圆。转肩时，两肩上更替旋转。肩上的旋转方位是：先左臂提到，由前、往上、向后、往下划圆形;于此同时，左胳膊向后、往下、往前、往上划圆形。左右两个肩更替融洽运行，共十六次。转肩时，要用人体推动肩，用肩推动臂，使上体不断地晃动，挤压五脏六腑破旧立新。

　　温馨提醒：以上四种方法期待大伙儿多多的了解一下，这种全是道教玄门回春功的方式，期待能对大伙儿有一定的协助，大伙儿在训练玄门回春功的情况下一定要幅度适度，尽可能不必对人体有哪些损害，对于自身的状况开展训练，不必给人体产生负面信息影响。