道教养生之起床前的养生之道

    针对我们工薪族而言，早晨起床真可谓是一件糟心的事，起得早了就总想睡觉，起的晚了便会迟到，这让许多 盆友觉得心力憔悴。对于此事，权威专家表明，在早晨起床以前，长期性坚持不懈做一些简易的动作，便会使使24小时精力旺盛，另外，还能增强抵抗力。

    在早晨起床以前，盆友嗯何不试着下搓脸、挺腹、叩齿等姿势，尽管仅仅逐渐单人间的好多个动作，其作用是十分多的。下边，我们就来掌握下道家健康养生之醒来前的养生秘诀吧。

    搓脸：早上挣开惺松睡眠以后，很多人习惯性用手臂轻揉眼睑，这对保持清醒大脑是有一定好处的。但这还不够，揉眼后何不用力搓搓脸。最好是先用两手中拇指另外擦抹2个鼻腔旁的“迎香穴”多次。随后上涨搓到前额，再向两边分离，沿脸颊下滑搓到颊尖汇聚。这般反复搓脸20次，更有推动脸部血液循环系统，提升脸部皮肤抗寒症工作能力和醒神预防流感之功。时间久了，也有降低脸部皱纹，青春永驻容貌之益。

    转睛：运行眼球，宜不骄不躁地开展。可先上下、后左右，各转十多次眼球。有提升眼睛神经的协调能力、提高眼睛视力和降低眼病之功。

    叩齿：轻闭嘴巴、左右牙相敲击36次，间宜旋舌，以嘴巴舐动上颌多次。能推动口腔、牙、牙根和牙龈的血液循环系统，提高唾沫的代谢，进而接到消除污渍，提升牙抗龋工作能力及咬合作用等功效。

    挺腹：平躺、挺直两腿，作腹式深吸气。用力吸气时，腹部强有力地往上昂起，呼吸时松开。反复挺腹十多次，可提高腹部肌肉延展性和能量，防止腹腔肌肉无力，人体脂肪堆积腹腔，并有健硕肠胃消化作用之益。

    缩肛：专心致志地提肛门口十多次，有提高肛门外括约肌能量，改进肛门周围血液循环系统，防止脱肛、痔疮之功。

    梳头发：坐着床边，十指代梳。从额头梳到后脑，从两边颞颥梳到头上，反复指梳数十次。可改进头部头发的血液营养成分供应，降低脱发、白头发、推动秀发乌亮，并有醒神爽神，减少血压之益。

    温馨提醒：在醒来前，小伙伴们何不试着一下以上几类养生秘诀，这针对您的身心健康而言是十分有益的。日常生活蕴含着多种多样养生秘诀，小伙伴们要是仔细的科学研究小结，就能发觉在其中的秘密。