秋季养生注意事项

寒露之后，“食补”变成健康养生发烧友们的“重中之重”。可是，您了解在秋天饮食搭配常见问题中，调整肠胃要放到滋补养生以前吗?

秋天，假如很多进餐滋补品，非常是过度生湿的养阴之品，会进一步加剧肠胃压力，使长期性处在孱弱情况的肠胃没法承担始料未及的滋补品，易造成消化吸收神经功能紊乱。因而，秋天饮食搭配，要调肠胃后滋补养生才算是正理!

在中国绝大多数地域，立立秋后较长一段時间，平均气温一般 较高，空气相对湿度也很大。在那样的气候条件下，健脾养胃须偏重于清热解毒、清热利湿、健脾胃，何不多吃一点绿豆、荷兰豆、薏仁米等，以使身体的寒湿之邪自小便排出来，推动肠胃作用的修复。次之，健脾养胃也要因人而异。实际来讲，下列三类人要分外留意：

第一，脾虚病人

脾虚的人经常主要表现为食滞腹胀、食欲不佳、身体怠倦、困乏、时有腹泻、脸色腊黄，这类盆友食补前何不适当吃点健脾和胃的食材，以推动肠胃作用的修复，如茯苓饼、伏苓、淮山药、豆角、小米等全是非常好的挑选。食粥能和胃、健脾、润肺，因而，若用所述食材熬粥服用，功效更优。

第二，胃火旺盛者

平常嗜食辛辣食物、油腻感之品的盆友，时间一长易化热取火，积热于胃肠，主要表现为胃中炙热、爱吃冷食、口臭、便秘等。这类盆友食补前一定要留意清泄胃中之火。适当多摄取些茄子、丝瓜、东瓜、苦麻菜、苦丁茶等，待胃热后退再食补。

第三，老人及少年儿童

因为消化吸收工作能力较差，胃中经常出现食滞宿食，主要表现为食欲不佳或吃完腹胀。因而，在食补前要重视助消化和胃，何不适当吃点山楂果、萝卜等助消化、健脾胃、和胃的食材。病症情况严重可在医师的具体指导下服食保和丸、香砂养胃丸等。

除开阳虚者者外，不必过多服用湿热的食材或药品，如牛肉、羊肉、山参、鹿茸片、肉桂粉、附片等，不然非常容易加剧秋燥。

以上秋天饮食搭配常见问题中，网编最注重的便是肠胃调整与滋补养生的顺序呦!读过这么多，您应当了解那先哪后了吧?