秋季养生食谱——蜜汁排骨

秋天是个特别适合开展饮食搭配调理的时节，一起来跟网编了解一下秋天饮食搭配常见问题，再学习培训一下秋天养生食谱中的蜜汁排骨吧!

秋天饮食搭配调理应遵照“滋阴防燥”的标准，饮食搭配宜滋阴，滋养汁多，实际计划方案以下：

〔润肺为要〕

秋气内要肺。肺是身体关键的发声器官，是身体真元之源，肺气虚的兴衰关联到使用寿命的长度。秋天气侯干躁，非常容易伤到肺阴，让人患鼻干咽喉肿痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，因此 饮食搭配应留意润肺。要多吃些滋阴润燥的食材，如白木耳、甘庶、燕窝、梨、白芝麻、藕、西兰花、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆桨、麦芽糖、鸭蛋、纯蜂蜜、龟肉、橄揽。除此之外还可适度服用一些养生药膳，如：参麦团鱼、纯蜂蜜蒸百合花、橄揽酸梅汁等。

〔少辛增酸〕

秋天，肺的功能偏旺，而辛辣味食品吃的过多，会使肺气虚更为充沛，从而还会继续伤到肝火，因此 秋季饮食搭配要少食辛辣味食材，如：葱、姜、蒜、苋菜、朝天椒等。在这个基础上多吃些怪味食材，以补肝火，如：苹果、石榴、红提、芒果、大樱桃、红心柚、青柠檬、山楂果、西红柿、荸荠等。

下边看来一下这道特别适合秋天服用的蜜汁排骨吧：

原材料：仔排

调味品：米酒、盐、李锦记蜜汁烤肉酱

制做流程：

1.提前准备一锅水，水开后加少量米酒，将清洗的仔排放进锅中，火灾烧开后再次煮个20分钟，熄火焖个10分钟;

2.将猪排骨取下匀称的抹上烤肉蘸料，腌渍6钟头;

3.将锡箔纸截成适合尺寸，把猪排骨用锡箔纸包囊好;

4.炒菜锅加温后，放进猪排骨，小火煎15分鐘，就可以咯!

秋天养生食谱中的蜜汁排骨的祖传秘方您学好了没有?调整好肠胃，就该“食补”啦!