秋季养生误区

大暑一过，气温慢慢变凉、越来越干躁。喜爱健康养生的小伙伴们都了解秋天最重要的是补阴去燥，可是有时候也会走入一些错误观念!下边就随网编看来一下我们非常容易走入的秋天养生误区吧!

错误观念一：“一年以内，秋不食姜”

以往有句俗话：“一年以内，秋不食姜;一日以内，夜不食姜。”那麼，秋季和夜里确实不适合吃姜吗?营养学家表明，秋天并不是肯定一点也不可以吃姜，关键是不可以“多食”和“晚间勿食”。

依据中医基础理论，姜片辛温无毒性，归五脏，益肠胃，除寒邪热寒，伤寒头痛鼻塞，咳逆气短，止呕吐，去痰温阳化，散心烦这些。现代科学觉得，姜片含挥发油，可加快血液循环系统;另外带有姜辣素，具备刺激性胃酸代谢、激动肠胃、促消化的作用，也有抑菌功效;姜片还带有姜酚，可降低胆结石的产生。

殊不知，生姜的好处尽管多，吃起來也是有许多注重，时节和时间就是在其中之一。因为姜片属辛辣食物之品，归属于性热，又在烹制中失去许多水份，吃完易上火。秋季气侯干躁、燥气伤身，再再加吃辛辣食物的姜片，更非常容易损害肺脏，加重身体缺水、干躁，加剧秋燥对人体的伤害。因此 秋季以少吃姜为宜。说白了“夜不食姜”，则关键是由于姜片的辛温散发功效会影响大家晚间的一切正常歇息，且夜里进餐辛温的姜片还非常容易造成内火，时间一长出現“容易上火”的病症。

但是，这一问题需要辩证看待，当得病需要用姜时应仍旧用，如秋天治肺热咳嗽常常用姜。中医学觉得应当“寒者热之”、“热者寒之”，即热症用寒性用药治疗，寒病用湿热用药治疗。患寒病症的人，在晚间因着凉而加重咳嗽、腹痛、呕吐，这时虽是深夜也应当急服热的生姜汤，能够 具有温肺养胃、祛寒止咳化痰、止呕止疼的良效。此外，将小量的葱、姜、朝天椒做为调味料，问题并不算太大，但不必一次吃太多。

错误观念二：“秋瓜坏肚”

民间谚语“秋瓜坏肚”就是指寒露之后再次生吃很多瓜类蔬菜新鲜水果非常容易引起消化道疾病。

夏季吃水果是解暑的，在非常酷热的情况下，有些人一天乃至要吃好多个;进到秋季后假如吃多了，非常容易产生呕吐、腹痛或腹泻等病症。这关键是由于，夏季很多食瓜早已让很多人的肠胃处在孱弱情况，加上天气转凉，吃多了阴翳特性的瓜果蔬菜，胃肠当然会难受。老年人、小孩子及其肠胃不太好的“独特”群体特别是在要留意。“秋瓜坏肚”，提示的是在秋天里瓜类蔬菜新鲜水果要少吃，但并不是说彻底不能吃，要是但是量，不容易对身体导致大的危害。

此外秋天里，也是有一些新鲜水果是能够 适度多吃的。例如梨可润肺止咳，可以祛痰止咳化痰，是秋季最倡导吃的新鲜水果。苹果含有多种营养元素和钾，不仅对心血管疾病病人有利，还可治腹泻。桂圆有滋补养生、健壮、安神助眠、补血补气等功效，对晚间失眠的老年人尤其适合。红提能够 防止疲惫，有养血、补血补气、利骨筋、健胃消食、有利排尿等功效。总而言之，群众在选择新鲜水果时要尽可能挑选应季的新鲜水果，沿着自然界的节令吃脉运行的新鲜水果，最人体工学肠胃的消化吸收。

错误观念三：“贴秋膘”

寒露以后，民俗有着“贴秋膘”一说。什么叫“贴秋膘”呢?在酷热的夏天，大家食欲差，经常出现厌食之感。一旦寒露，虽依然很热，但大家的的身上再无湿粘不适感之感，因此便出芽了要做些美味的念头，以赔偿入暑至今的亏损，在其中优选吃荤，“以肉贴膘”，因此 叫“贴秋膘”。

尽管秋天来到欢喜大吃的情况下，可是贴秋膘不可以光鸡鸭鱼肉，要注重科学研究配搭。经历了悠长的炎热夏天，大家因为频饮冷食，常吃冷冻品，多有肠胃作用变弱的状况，假如吃太多的肉类食品等高蛋白食物食品，会提升肠胃压力，造成消化系统神经功能紊乱。因而吃荤要适度，最好是直到天真实凉出来之后。

此外，贴秋膘还要分人。天气转凉，大家胃口暴增，饮食搭配会不经意间地过多。这针对自身就肥胖症的人而言也是一种威协，因此 ，胖人秋天更应留意减肥瘦身。

那麼，秋季进补究竟吃啥好?秋天非常容易出現口干舌燥唇焦等“秋燥”症型，食补应取用“补而不峻”、“防燥不油腻”的平补之品。这类食品有白木耳、百合花等。而脾胃虚寒、消化不良的病人，食补前何不适当吃点健脾和胃的食材，如莲籽、茯苓饼、伏苓、淮山药等。

秋天养生误区是一个很恐怖的困局，您要把握好健康养生的基本原理、适度的调整饮食搭配才对啊!