秋季养生法大全

秋天是食补、健康养生的最好是季节，靠哪些宝物来健康养生最好是呢?下边网编就给您强烈推荐一个秋天养生法全集!

秋天是以寒露至霜降3月，秋天的特性是由热转寒，阳消阴长。因此 秋天养生健康保健务必遵照“养收”的标准，在其中饮食与养生当以润肺养血为管理中心，以健脾胃清肝火润肺为具体内容，以清润甘酸为秘笈，寒性配制为要。下边详细介绍秋天养生饮食的几类方式 。

新鲜水果健康养生法

秋天气侯干躁，经常让人觉得鼻、咽干躁不适感。这时候假如能吃一些生津解渴、润嗓去燥的新鲜水果食品，会让人便觉清新舒服。

这一时节含有健康保健诊疗特性的新鲜水果，就是梨和甘庶了。中医学觉得，梨有生津解渴、化痰止咳、清热解毒下火、益气养血拨毒、润肺止咳去燥等作用，最适合于春冬时节发热和有内火的患者服用。特别是在对风热咳嗽、小孩风寒风热、喉干咽喉肿痛、排便燥结症比较适合。梨也有减少血压、清热解毒镇定的功效。

甘庶有滋补养生清热解毒的功效，带有丰富多彩的营养元素。做为清爽的补剂，针对低血糖、大便干硬、小便不畅、反胃呕吐、虚火咳嗽和高烧渴不欲等症状有一定的功效。疲劳过度或挨饿头昏的人，要是吃上二节甘庶便会使精神再次振作。可是，因为梨、甘庶寒性，对脾胃虚弱和胃腹疼痛的人不适合服用。除此之外，适合冬季吃的新鲜水果也有苹果、香蕉苹果、桔子、山楂果等。

茶休养生法

茶疗简单，既可健康养生又能看病，近些年荼叶中的营养元素和药用价值，持续被大家发觉，其健康保健作用和防治疾病作用获得毫无疑问。在秋天，如能依据本身身体素质，采用适合疗方，对提高身心健康、增强抵抗力定会有利。

1、萝卜茶：

萝卜100克、荼叶5克，加小量食用盐，先将萝卜清洗切成片炖烂，略加食用盐调料(勿放鸡精)，再将荼叶自来水冲调5分鐘后倒进萝卜汁内服食，每日2次不拘小节期限，有清热化痰、行气健脾开胃之功，适用咳嗽有痰、纳食不香等。

2、姜苏：

姜片、苏叶各3克，将姜片切成细丝，苏叶清洗，用沸水冲调10分钟代茶饮用。每天2剂，上中午各温服1剂。有散风祛寒、行气和胃之功，适用风寒感冒、头痛发热，或有恶心想吐、呕吐、胃痛腹胀等胃部不适型发烧感冒。此方以药代茶，味专而精，好用简单。

3、白木耳茶：

白木耳20克、荼叶5克、老冰糖20克。先将白木耳清洗放水与老冰糖(勿用白砂糖)炖熟;再将荼叶泡5分鐘取汁和入银耳莲子羹，搅拌均匀服食。有生津止渴，止咳润肺之功，适用阴虚咳嗽。

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4、桔红茶：

桔红3-6克、绿茶叶5克。用沸水冲调再放锅内隔水蒸20分钟后服食。每天1剂随时随地食用，有润肺止咳祛痰;行气止咳化痰之功，适用秋令咳嗽有痰、粘而咳嗽有痰难受之病。

补粥健康养生法

适度食粥，能和胃健脾，润肺止咳生津止渴，养阴清燥。在熬粥时，适度添加梨、箩卜、白芝麻等食药同源出众的食材，更具有有利肺润肺之作用。

1、梨粥：

梨2只，清洗后连皮带核剁碎，加梗米100克，和水熬粥。因梨具备优良的润肺功效，用以熬粥，可做为秋令常吃的健康保健食品。

2、白芝麻粥：

白芝麻50克、梗米100克，先将白芝麻炒过，碾成粉末，待梗米煮开后，拌入白芝麻同食。适合便秘、肺燥咳嗽、头晕眼花者服用。

3、胡萝卜粥：

将红萝卜用素油爆锅，加梗米100克和水熬粥。因红萝卜中带有胡罗卜素，身体摄取后可转换为维生素D，适合皮肤干、嘴唇开裂者服用。

4、黄菊花粥：

黄菊花60克，梗米100克，先将黄菊花煎汤，再同熬成粥。对秋天风热型感冒、闹心咽燥、目赤肿痛等有不错的医治作用。另外对心血管疾病也是有不错的预防功效。

以上秋天养生法全集您喜爱嘛?找到最合适您的那一个，随后就要实践活动吧!