霜降节气吃什么好？

霜降节气吃什么食物呢？健康养生注重的是依据节令走，何时吃啥，今天霜降节气，溫度降下去了，并且风很大，食补吃什么食物呢？看一下这个吧！

一、霜降节气征候

每一年阳历10月22日上下为降霜，处在太阳黄经210度。这时气温越来越严寒，露凝结为霜而降低，因此称作降霜。降霜是秋天的最后一个节令，是秋天到冬天的过多节令;一天中温度差发生变化，经常出现强冷空气侵蚀，而使气温降低。

我国古代将降霜分成三候：“一候豺乃祭兽;二候蔓草黄落;三候蜇虫咸俯。”此节令中虎狼将捕捉的猎食先陈列设计后再服用;大地面上的落叶发黄坠落;蜇虫也全在洞中没动不食，垂挂头来进到冬眠期情况中。

二、霜降节气与身体

此节令为脾脏功能处在充沛阶段，因为肠胃作用过度充沛，易造成胃病的传出。因此此节令是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病发作的高峰时段。因为严寒的刺激性，身体的植物性神经作用产生混乱，肠胃肠蠕动的一切正常规律性被搅乱;身体基础代谢提高，热负荷增加，胃酸及各种各样消化酶代谢增加，胃口改进，胃口提升，必定会加剧肠胃压力，影响现有溃疡的修补;初秋及冬季出门，平均气温较低，且免不了吸进一些强冷空气，造成肠胃黏膜血管收缩，导致肠胃黏膜缺血性氧气不足，营养成分供应降低，毁坏了肠胃黏膜的防御力天然屏障，对溃疡的修补不好，还可造成新溃疡的出現。

三、中医研究与降霜

中医学觉得：机体作用是与大自然物质互换中处在相对性均衡的，而融洽均衡是中医养生学的关键基础理论之一。依据中医养生学的见解，在四季五补(春要升补、夏要清补、夏时要淡补、秋要平补、冬要清补)的内在联系上，则要以平补为标准。这时也要需注意动与静的科学安排，运动量不适合过大，不适合过度劳累，更不能常常大量出汗，使气血泄露，伤耗阴津，消弱机体的抵抗能力。

四、降霜当季饮食搭配

挑选润肺补阴的饮食搭配，该类饮食品种能提高免疫力，可采用全麦面、小麦仁、豆芽菜、豆桨、花生仁、白芝麻、地瓜、淮山药、冬瓜、箩卜、大白菜、元葱、莲菜、百合花、黑木耳、梨、苹果、红提、枸杞子、红枣、橄揽、大杏仁、甘庶、纯蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等。收敛性气血在饮食搭配中适当提升山楂果、五味子、柿醋等怪味食材可收敛性气血，如果没有寒症气温或身体沒有凉寒，应尽量避免用或无需补虚出汗的食品，如小葱、姜片、朝天椒、芥末酱等。

秋天蔬菜水果丰厚，但服用时应当挑选防秋燥的护阴、滋肾、润肺止咳的蔬菜水果。

五、降霜当季食补

气温渐冷，这一节令中的民俗风俗习惯很有特点。俗语有“补冬比不上补降霜”的叫法，并且先要“补重阳节”后“补降霜”，觉得“秋补”比“补冬”更关键。

秋天的食补要以“润肺、益气固、养血”主导。如蜂皇浆，较为合适体质虚弱的老年人，早中晚各服一次，对有助于睡眠和润肠都是有一定益处。并且蜂皇浆有补肝的作用，乙肝和肝炎病人何不试一下。如果是40岁以上的女士，适度吃一点，还能使皮肤光洁，但少儿不宜;如高丽参，它是补阴、生津止渴的，针对肿瘤患者、手术后患者、白细胞低的病人，高丽参能够协助提高机体免疫能力。别的的慢性疾病如糖尿病患者也可适度吃点高丽参;如高丽参是比较湿热，合适手脚发冷、畏冷、脸色发白的人，但有咳嗽痰多、脸红、心浮气躁、口干、口苦口臭、便秘等症的人就不宜。

六、降霜季节-防喘饮食搭配

1.胡桃肉：温性，能温肺止喘，相互配合姜片实际效果更优。每天晚上睡前用1~3个生胡桃肉连紫衣与1~3片姜片细嚼，嚼烂后吞咽，若另外加1片生晒参同嚼更优。寒凉哮喘的人宜食胡桃肉。

2.桂花树：温性，味辛，能止咳化痰止喘，故适合寒凉哮喘者煎水代茶饮，对痰浊哮喘者有利。《陆川本草》说：“治痰浊哮喘。”

3.野生灵芝：不管寒哮和热哮的人，均宜服用，有补亏虚、止哮喘的作用。民俗过敏性哮喘秘方：野生灵芝6克、苏叶6克、半夏6克、姜厚朴3克、薏苡仁10克，水煎加老冰糖，1日2~3次。