这个冬季用饮食来抵御寒冷

冬天是一个严寒的时节，可是你清楚吗？食材是能带来大家许多 发热量的东西，你了解怎样用食材来抵御严冬吗？

耐寒食材早知

冬季该吃些哪些保暖的食材呢?有一个小技巧，一般来说，来源于严寒地区的食材有溫暖人体的功效，而产于溫暖地区的食材有使人体发冷的功效。例如马铃薯、地瓜等在土中生长发育的食材便可以溫暖人体。而像西兰花、窝笋等归属于绿色植物的地面上一部分就非常容易给你的人体发冷。因此在严寒的时节里，赶快选择一些可以暖身的食材与亲人分享到这吧。

烹制要用火

这一时节尽可能千万别做蔬菜沙拉一类的凉拌菜了，一样的蔬菜水果能够熬汤喝，或是炒着吃。将夏秋季经常吃的凉拌菜变个方式 吃，热腾腾的食用方法更能为人体加温。

少喝凉饮

多饮开水 刚从电冰箱里取下的饮品或者新鲜水果，最好是在常温状态放一放再服用。冬季家中的立式饮水机能够只开开水一边，一年四季喝温开水对人体大有益处。

三餐准时

维护肠胃 假如每日的就餐時间沒有规律性，便会大大的加剧胃肠的压力，影响身体的熔点活动，不由自主你造成严寒的觉得，并且也会造成便秘和肥胖症。

当心饭后甜品

甜品中白糖成分是很高的，白糖归属于寒性食物，因而還是将饭后甜品的量少一点为妙。