秋冬季吃什么水果好

冬季吃什么水果好好?秋天是出产新鲜水果的大丰收时节，石榴、柿子饼、柑桔、红心柚、梨、山楂果、红枣、芭蕉、甘庶和弥猴桃，果摊上放的应有尽有，殊不知，挑选多了眼就花了。究竟这几种新鲜水果中，哪一个营养元素高些?不一样身体素质的人又该怎样选择呢?

钙成分最大的是山楂果

孕妇和少年儿童餐后可吃点

营养分析：山楂果含钙在秋天新鲜水果中最大，每豪克瓜瓤中含钙量52mg。孕妇和少年儿童对钙的要求大，这两大类群体何不在餐后吃点山楂果。

除此之外，山楂果里因含三萜类烯酸和黄酮类化合物、多糖类，也被称作减少血压和胆固醇的“小能手”。中医学觉得，山楂果微苦甘、性微温，能助消化健胃消食、益气活血、止痢降血压。生山楂也有清除身体人体脂肪、降低人体脂肪消化吸收的作用，减肥瘦身的人能够多吃。

服用提示：可别以便减肥瘦身过多服用，尤其是肠胃弱的人，长期性吃生山楂可产生胃结石，提升产生胃溃疡、胃出血乃至胃穿孔的风险性。因而建议，最好是将山楂果煮开或煮茶吃。

柑桔的维生素b21成分最大

化痰止咳促进消化

营养分析：维生素b21对中枢神经系统的数据信号传输具备关键功效。在秋天出产的新鲜水果之中，柑桔的维生素b21成分最大。中医学觉得，柑桔养阴生津促进消化，有化痰止咳的作用，肺部不适的人较为适合吃。

服用提示：维生素b21需要每日补充，由于和全部B族中的维他命一样，不必要的B1不容易储藏于身体，而会彻底排出来身体之外。因此，在柑桔出产的秋天，何不每日吃1～2个柑桔，补充人体需要的维生素b21。但切勿多吃，由于柑桔性热，秋季干躁，吃多了易上火。

营养成分全能冠军就是鲜红枣

清理血管垃圾防癌降血压

营养分析：鲜红枣对比别的秋天新鲜水果，多种微量元素成分均居首，如维他命C、钾、镁等。维他命C可清理血管垃圾、防止高血压、冠心病和动脉硬化。另外，维他命C有利于阻隔致癌物N-亚硝基化合物的产生，进而减少了肿瘤的产生风险性;钾能提高肌肉的体液调节，参加蛋白、碳水化合物化合物的生成和能源新陈代谢;镁具备抑止神经的体液调节，参加身体蛋白的生成，肌肉收缩和调整人体体温的功效等。

服用提示：鲜红枣有健润肠胃、益气养血、补气血的作用，气血亏虚、肠胃作用不太好的人适合多吃，一天吃8～10个就可以。需要留意的是，咳嗽痰多和大便不通畅者要慎重服用，由于枣偏热，会助火生热。

权威专家表述的冬季吃什么水果好好，除此之外权威专家还提示，鲜红枣外皮硬实，较为难消化吸收，会加剧消化道的压力;糖份较多，糖份超出20%，因而，肠胃胀气者、生理期女士、胃病病人和糖尿病人都不适感应多食。