小雪节气吃什么好？

一般每一年的小雪节气里，北方地区强冷空气阵营慢慢提高，平均气温也快速降低到0度或下列，如果有降雨便会出現小雪花。但是这时候是初雪环节，降雪量小且频次很少。大河中上游均值初雪期基本与小寒节气一致。农谚云：小寒看不到雪，明年长工歇，小寒雪满天，明年必丰收。小雪节气的前后左右，气温常常是冰冷黯淡阳光照射较少，这时非常容易引起或加剧抑郁症。这一时节宜吃清补食品有牛肉、牛羊肉、鸡脯肉等。这一时节宜吃益肾食品有杏仁、伏苓、淮山药、板栗、银杏果、核桃仁等。以便改进情绪可提升下列食材的摄入：全麦吐司：科学研究工作人员建议把面点、小点心类食材作为可以吃的抗抑郁剂。吃复合型的碳水化合物化合物改进情绪，实际效果慢但更符合身心健康标准。少量矿物硒能振作心态，全麦吐司等全谷类食物也含有硒。鸡脯肉、海货等食材也带有较多的硒。

香蕉苹果：当身体脑内5-5羟色胺成分降低时，会出現失眠、心烦、消极、悲观厌世等一系列抑郁症症状。香蕉苹果中带有这类物质，适度提升香蕉苹果的摄取会促进人的情绪越来越平静、欢乐。但脾胃虚弱的人不适合吃。

西兰花：叶酸片摄取不够的人非常容易出現失眠、记忆减退、焦虑情绪等抑郁症症状。西兰花中含有叶酸片，茭白、弥猴桃、杜蛎、桔子、扁豆、大豆和深绿色的蔬菜中也都带有叶酸片。此外粗小麦面粉产品、谷类颗粒物、酵母菌、蛋白质食物及新鲜水果等含有B族维生素的食材，对改进消极情绪及抑郁症也大有益处。小寒时中国台湾东南部海滩的渔夫们会刚开始晒鱼乾、存储乾粮。乌鱼群会在小寒前后左右赶到台湾海峡，此外也有旗鱼、沙鱼等。中国台湾俗谚：十月豆，肥到看不到头，就是指在嘉义县布袋子一带，来到农历十月能够捉到“豆仔鱼”。台南县归仁乡的“沙仑小西瓜”出产在冬季，瓜香肉甜，它是南边冬天水果的绝品。

有关阅读文章：http://www.cndzys.com/zhuanti/djys/  冬天节令健康养生