有益健康的冬季食物

冬季天气寒冷，是很多病症多发的时节，从饮食搭配上刚开始留意是十分关键的，下边为您强烈推荐一些有利身体健康的冬天食材。

多吃白色食物下火。北方地区绝大多数地域冬天采暖，房间内十分干躁，这使大家很易上火，这时候可多吃一些白色食物。中医学觉得，消除躁热要用润法，依据五行五色的基本原理，白色食物最能防躁热。

烧菜时，能够挑选萝卜、大白菜、东瓜、百合花、白木耳、连藕等。在其中，大白菜、萝卜功效最好是，可谓是最经济实惠的滋补品了，但胃肠寒性的人到冬天应当少吃。

多吃牛、牛肉保暖。吃牛、牛肉可保暖。畏冷的人还可以多吃胡萝卜、山芋等含有碳酸盐的瓜类蔬菜，及其海带丝、海菜、西兰花等含碘食物。研究发现，畏冷与身体碳酸盐和碘缺乏相关。女士可宜多吃铁量高的食材，例如蛋白质食物、猪瘦肉、西兰花等。

多吃蛋白增强免疫力。针对免疫能力自身就较为差的老年人和小孩而言，严寒是身心健康的较大威协。因而，这段时间要多补充一些蛋白质食物，黄豆中蛋白质含量最大，河虾肉、生鸡蛋、花生仁、核桃仁中蛋白质含量也很丰富多彩。

另外，水为生命的起源，冬季越冷越要多饮水。大家待在溫暖的房间内，非常少出门活动，但并不代表着身体耗费的水份便会降低。冬天气侯干躁，空气相对湿度小，更应补充水份。假如喝水少，血液浓砂浆稠度就高，非常容易出現静脉血栓等病症，引起心脑血管病症。冬季多喝几滴水还能加速基础代谢，具有抵挡严寒的功效。

在冬季身体抵抗能力较差，要十分注意塑造好的饮食结构，挑选有利的冬天食材是十分关键的。