冬季养生：冬天怕冷吃什么？

冬季平均气温广泛很低，很多人冬天怕冷，那麼从饮食疗法的视角讲吃什么食物能够开展调理呢?

1、根茎类食材

有医学临床研究工作人员发觉，有些人往往在冬天时畏冷，是由于人体欠缺碳酸盐的原因，因此要防止严寒，处理畏冷的病症，能够多吃含有碳酸盐的食材，例如连藕、红萝卜、百合花、芋头、蔬菜、白菜这些，这种食材都含有碳酸盐。

2、含碘的食物

身体代谢的甲状腺素偏高拥有热的效用，针对人体内部绝大部分的组织体细胞的空气氧化全过程拥有推动加速的功效，进而提升人体的熔点，提升人体基础代谢，推动皮肤的血液循环系统，从而防止严寒。因此能够多吃一些有利于甲状腺素偏高代谢的含碘食物，什么含碘食物能够多吃呢?海带丝、海菜、海蜇皮、海蛎子、白菜、苞米等食材全是含碘的食物，能够在冬天多吃。

3、含铁食物

英国宾夕法尼亚莱斯大学的科学研究工作人员曾研究发现，当人的血液之中欠缺含铁的情况下便会促使人畏冷。一些有贫血病的女士，其身体体温相比别的一切正常身心健康的女士而言要低0.7摄氏，产发热量会少13%，而当人体的铁制补充以后，其人体保暖的工作能力会显著地提升。因此冬天畏冷的女士应留意多补充铁制，多吃些蛋白质食物、猪瘦肉、西兰花等食材。

4、肉类食品

在冬天能够多吃些牛肉、牛羊肉，这种肉类食品拥有非常好的保暖实际效果，之中带有丰富多彩的蛋白，能够温中暖下、补气血活血化瘀、益肾、补肾壮阳。阳虚之体的人多吃些肉能加速人体的基础代谢，提升代谢作用，进而具有保暖的功效。

5、刺激性食物

在冬天，适度地吃些辛辣食物的食材还可以防止严寒，像朝天椒、姜片、胡椒粉等食材都合适冬天时服用，这种食材拥有袪风祛寒的功效，服用后能推动人体血液循环系统，提高人体体温。

根据饮食疗法的方式 处理大家冬天怕冷这一困惑是个非常好的挑选，期待大家都能健康快乐，活才温暖的冬季。