冬季养生保健吃什么

冬天身体的抵抗能力比其他时节要弱，因此冬天大家分外需要食补健康养生，可供大家吃的东西那么多，如何选择身心健康的变成很多人所关注的问题，下边网编为大伙儿详细介绍几类冬至养生健康保健的好的食材。

箩卜

箩卜也是集健康保健与美味可口于一体的食物，老话说“冬吃萝卜夏吃姜”，不无道理。生活起居中有很多以箩卜为主要材料或辅材的菜式，也是有许多 养生药膳采用箩卜一味，例如萝卜煲羊腩、箩卜酸梅汁等，连李时诊在《本草纲目》上都对箩卜竭力青睐，认为每顿饭必食。

确实，箩卜能温阳化祛毒、清除身体的食滞，秋冬季时节的新鮮箩卜，在口感上能给菜式产生清新的口味，汁液丰硕，令人觉得滋养十分，在药理学上，能清热解毒疏肝理气、助消化散淤，又将食药同源充分发挥到完美。

秋梨

甜密密的秋梨可谓是最美味可口的药了，如今更是吃梨的情况下，气侯干躁，让我们常常觉得口鼻干燥、皮肤干痒，每日吃一个梨便能非常好地减轻秋冬季的干躁。梨的吃法多种多样，能够 立即吃，能够 熬出梨子汁，我们又怎么会忘掉喉咙肿痛时母亲炖的冰糖雪梨水?梨能养阴清热，润肺消风，更带有丰富多彩的维他命，能维护心脏、减少血压，假如怕、甜得话，实际上秋梨还可以清炖，为其自身就拥有香甜味儿。

淮山药

带有丰富多彩淀粉质和蛋白的淮山药，用在中药材上也叫山药，是六味地黄丸的成份之一。从古至今淮山药就被视作价廉物美的滋阴养血上品，因其充足的淀粉质，既可作主粮，例如熬出一碗又绵又糯的山药红枣粥，也可做蔬菜水果，与四季豆、百合花等同于炒，更能够 与肉类食品一起煲成全力汤，滋补养生秋冬季时节的人体。在我国许多 地区都生产淮山药，但以河南省的为最好。山药补而不滞、不冷不燥，能补性子而益胃阴，让人聪明智慧，有十分强劲的延缓衰老的作用。

冬至养生十分关键，留意养生保健，活才身心健康溫暖的冬天。