冬季养生 营养美味粥

人体是改革的成本，保健养生是大家关心的永恒不变的话题讨论，根据科学饮食确保人体的健康是健康养生中很重要的一部分，下边网编为大伙儿详细介绍几种适合冬至养生健康保健的粥。

第一，猪肝粥

配置：梗米250克，牛肝60克，放水适当，共熬成粥。猪肝粥具备补血补气清目、护肝健脾的作用，合适贫血头眩、目疾、肝病等病人服用。

第二，菠菜粥

配置：西兰花500克，梗米200克，动物油25克，食盐5克，鸡精3克，白胡椒粉2克，放水适当，共熬成粥。菠菜粥具备益气养血活血、敛阴润肺、通利胃肠的功效，合适平常气血两虚肠枯而导致大便不通畅，尤其是老年人慢性便秘、习惯性便秘及其痔疮便血、小便不畅、高血压造成头昏等病人服用。

第三，红枣粥

配置：梗米250克，大枣60个，放水适当，共熬成粥。红枣粥具备益气、宁心安神的功效，合适贫血、漫性消化不良、神经衰弱、失眠等病人服用。

第四，白芝麻粥

配置：梗米250克，白芝麻(蒸晒后研细)50克，放水适当，共熬成粥。白芝麻粥具备润肺止咳护肝、益肾止脱生发、促进消化的功效，合适肾精不足、秀发早白、脱发、肺燥咳嗽及便秘等病人服用。

冬至养生喝些粥，既可防寒保暖又能确保人体的身心健康，是大家养生保健的好挑选。