节日期间饮食要注意调理肠胃

春节假期，朋友聚餐、企业聚会、朋友聚餐，免不了人间美味。一段時间出来，提升的不但是臀围，也有胃肠的油腻感压力。权威专家提示大伙儿，国庆中秋饮食搭配要留意调理脾胃，维持胃肠身心健康。

中国节日食品经常是荤菜、美味佳肴挑大梁，烹饪方式也是以蒸炒、煎炸主导。几顿美餐出来，人体脂肪摄取量提升，肠胃负担过重。而油炸食材非常容易造成肠胃热滞，造成腹胀和便秘。权威专家提示，油腻感的食材在肠胃中不容易消化吸收，非常容易造成饱腹感，喝热水能够推动肠胃肠蠕动，加快基础代谢，可是留意不必餐后马上喝很多的水，应当餐后一小时后少量多餐饮用水。另外留意不必喝冷水刺激性胃肠，以防造成胃部不适。

此外，美餐以后喝茶也有利于身心健康。荼叶中带有儿茶酸类和多种多样营养元素，可以溶解人体脂肪，助消化化积。经常喝茶的人，能够避免胆固醇积累，降血压降火。

饮食搭配要调理脾胃还应留意多吃蔬菜水果和谷物。水果和蔬菜含有多种营养元素和膳食纤维素，可以均衡胃肠。正餐要以谷物杂粮主导，可以用五谷杂粮做粥，这种清淡的食物具备“降火”功效，让承受不住的胃肠获得调养。