每天适量吃芝麻核桃可以起到补充营养、健脑益智、润肠通便等好处，对身体健康有益；若吃的量过大，可能会引起消化不良、肥胖、脱发等坏处，最终损伤身体健康，建议每次吃的时候要控制好量。
一、好处①补充营养：芝麻和核桃含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养成分，适量吃可以补充体内所需营养，提高机体免疫力。
②健脑益智：其中所含的不饱和脂肪酸，可以营养大脑神经，提高脑细胞活性，促进大脑发育，增强记忆力及智力。
③润肠通便：其中膳食纤维含量比较丰富，可促使肠胃蠕动功能加快，帮助食物残渣、粪便等物质排出，预防及缓解便秘。
二、坏处①消化不良：食物当中所含的脂肪、蛋白质等营养成分大量摄入体内，可能会增加肠胃的蠕动负担，引起腹胀、腹痛等消化不良症状。
②肥胖：其中油量含量比较大，长期大量摄入容易导致油分过多堆积，促使体重增加。
③脱发：脂肪在体内大量的堆积，可能会导致皮肤皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛囊孔，影响毛发生长。
除此以外，还有强身健体、改善血液循环等好处，以及头发油腻、内分泌紊乱等其他坏处，若吃了之后出现不适症状，需及时寻求医生帮忙。