一般情况下，保持适当饥饿感是可以减肥的。但长期节食减肥会给身体带来伤害，建议通过运动、饮食调节等更健康的方式来达到减肥的目的。
通常适当保持饥饿感的时，身体就会消耗储存的脂肪，对减肥有一定的作用，所以在感到饥饿时不要立即吃东西，可以等20分钟后再摄入食物，这样可以清理体内垃圾，也可以较快消耗脂肪。同时保持一定的饥饿感，长此以往胃部可能会缩小，进食量也会相应减少，也是可以达到减肥目的。但这种方式要把握好度，不能过度饥饿，不然会引起一些胃部疾病。
减肥是需要长期坚持才能达到效果的事情，健康减肥的方式有很多。首先是良好的饮食习惯，减肥一定要坚持少油少盐少糖，不要暴饮暴食，尽量少食多餐。其次要健康作息，熬夜会让身体的新陈代谢变慢，体内垃圾无法及时排出，堆积形成脂肪，所以要养成早睡早起的好习惯。运动可以促进血液循环，消耗大量的热量，达到减轻体重的目的，平常可以多做有氧运动如步行、游泳、跳绳等。