桑葚通便的效果是不错的。桑葚是一种营养价值很高的食物，含有丰富的维生素、果糖、有机酸、钙、磷、铁等矿物质，食用后可以起到乌发、缓解口渴、缓解视力疲劳、润肠通便的作用，所以便秘的患者很适合食用桑葚，但患者需要注意的是本身患有腹泻等疾病的患者不宜食用桑葚，以免加重病情。
虽然桑葚营养价值很高，还有不错的通便效果，但患者也要适量食用，以免导致身体不适。此外，如果患者出现便秘时一定要及时就医对症治疗。平时一定要多喝水，养成按时排便的习惯。患者还可以对腹部进行按摩，有助于促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘。患者还可以在医生的指导下使用开塞露、硫酸镁等药物治疗，情况严重时还需要进行手术治疗。