一般情况下，可以通过坚持锻炼、补充雌激素等方式来达到延迟女性更年期的目的，必要时建议就医指导。
1、坚持锻炼一般来说，女性通过坚持锻炼的方式也可以延迟更年期。运动可以很大程度上促进新陈代谢，而且可以保持卵巢活力，避免卵巢出现过早衰老，从而延迟女性更年期。女性在平时生活中也要保持作息正常，避免熬夜和过度劳累，同时保持心情愉悦。一定程度上都可能会延迟女性更年期。
2、补充雌激素更年期并不是一种疾病，是女性在正常绝经期前后的必经阶段，常伴随月经不调或者衰老等症状。所以如果想延迟女性更年期，可以通过补充雌激素的方式，建议在日常生活中多吃豆制类食物，例如豆浆、小麦等。同时也可以在医生指导下应用雌二醇、戊酸雌二醇等药物达到延迟更年期的目的。