正常情况下，减肥期间中午可以吃排骨，排骨中富含蛋白质，有利于机体补充能量。但是不宜食用过多，排骨的热量较高，大量食用会导致热量过剩，体重增加，影响减肥效果，每天食用150克排骨为宜。
减肥人群的饮食要营养均衡，可以吃些富含蛋白质但是热量较低的食物，例如鸡胸肉、鱼肉等，主食上可以食用玉米、燕麦片等，同时搭配红枣、蜂蜜等食物，保证每天营养的摄入。同时要坚持运动，跑步、跳绳等有氧运动有利于减肥。建议减肥人群不要乱用减肥药，减肥药的使用不当可能会导致营养不良、贫血等疾病，如果身体出现不适要及时去医院进行治疗。