绿豆大米粥通常有补充营养、清热消暑、润肠通便、健脾和胃、促进睡眠等功效，平时不建议喝太多。
1、补充营养绿豆大米粥中含有较丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，可以补充身体所需要的营养。
2、清热解暑可以促进体内热气排出，缓解暑热引起的头痛目赤、尿液减少等症状。
3、润肠通便具有促进胃肠蠕动的功效，可以改善大便干结、排便困难等症状。
4、健脾和胃可以起到调理脾胃的功效，对于腹胀、腹痛等症状具有缓解功效。
5、促进睡眠有助于补充大脑所需要的营养物质，在一定程度上起到缓解失眠、促进睡眠等功效。
在日常生活中，需要保持饮食的多样化，避免挑食，以免营养不良。平时如果出现不适症状，需要及时到正规医院就诊。