半躺着和坐着哪个更伤腰椎

一般情况下，人在半躺着的时候更伤腰椎。通常人在半躺的时候腰椎没有足够的支撑，使原本的弧度强行产生变化，骨盆开始向后方倾斜，腰椎所承受的压力变大，是坐着的时候所承受压力的两倍。因此，半躺着比坐着更伤腰椎。

坐着时也要注意不要选择高度很矮的座位，尽量少坐低板凳，因为座位高度不够以及板凳会造成腰部屈曲，导致腰疼。尽量坐高度适宜的带靠背的椅子，坐着时大腿尽量平行于地面，保证腰部肌肉处在放松状态。左右两边肌肉轮流承重，交替放松，减少对腰部肌肉的负担。