通常情况下，打篮球是可以起到减肥的效果的，一般一天打半小时到两小时左右的时间减肥效果较好。同时在日常生活中还要注意热量的摄入，不要摄入太多油腻性食物，改善饮食习惯，多吃新鲜水果蔬菜。
打篮球是属于一种有氧运动，也算剧烈活动，可以有效促进体内的血液循环，提高身体新陈代谢能力，可以起到明显减肥的效果，如果一天打篮球时间低于半小时，减肥效果可能不太理想，如果一天打篮球时间超过两小时，会对腿部肌肉骨骼造成损害，产生不良影响，因此每天打篮球半小时到两小时减肥效果较好。打篮球前，应当做好活动准备，避免拉伤。