肚子一收一放，长期坚持可以减肥，但是效果不明显。肥胖是体内脂肪积聚过多而导致的一种状态，一般情况下，肚子一收一放可以使得腹部处于收缩紧绷状态，使得腹部脂肪得到消耗，避免腹部脂肪堆积，从而达到减肥的目的。但是单纯的肚子一收一放，所消耗能量较少，需要长期坚持且配合其他动作，才可以达到一定的减肥效果。
通常要减肥，除了肚子一收一放，还可以配合侧身弯腰、屈腿运动、举腿收腹等动作，锻炼上下腹部肌肉，减少腹部脂肪。通过运动减肥的方法，要注意根据个人实际情况安排适量运动，切忌急于求成而长时间进行高强度运动。减肥期间注意调整饮食，尽量以高蛋白、低脂肪低糖食物为主。