减肥是可以适量食用生抽、蚝油等调味品的，注意不要过量食用，否则可能会影响减肥的效果。生抽、蚝油等是生活中常见的调味品，能增加食物的鲜度。生抽是以大豆、脱脂大豆等谷物为主要原料发酵而成的，蚝油主要是以牡蛎为原料制作成的，每100克耗油中热量约为174大卡，含有的热量并不算太高，因此减肥期间是可以适量食用生抽、蚝油等调味品的，为避免对减肥造成影响，要适量食用。
在日常生活中也可以通过控制饮食、增加体育活动等方式科学减肥，管住嘴，迈开腿。可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，三餐定时定量，保证营养均衡，减少摄入油腻性、刺激性较强的食物，减少摄入高糖分和高热量的食物，饮食以清淡为主，多进行户外运动和体育锻炼。