通常人类五大健康食品是什么的说法是有误的。如果患者想要调节自我健康状态，可以吃蓝莓、番茄、苹果、核桃、紫薯等清淡食物，但需要把握好食物的食用量，避免出现功能性消化不良的情况。
1、蓝莓：属于花青素含量相对较高的食物，建议患者适当补充蓝莓，辅助调节表层皮肤基础代谢活动，增强皮肤表面弹性。
2、番茄：可以为人体补充番茄红素，辅助抑制人体内部产生自由基，调节免疫细胞基础代谢活动，一般可以增强人体免疫力。
3、苹果：属于膳食纤维含量较丰富的食物，可以调节人体肠道蠕动速度，缓解功能性便秘。
4、核桃：其中富含蛋白质，可以为人体补充表层组织细胞基础代谢功能所需物质，维持人体细胞增生分化功能，以免出现肌肉无力。
5、紫薯：可以为人体补充铁元素、硒元素等营养成分，辅助调节骨髓造血干细胞基础代谢活动，以免出现血液病。
需要注意，若自身免疫器官对以上食物中的成分产生过敏反应，是不建议吃的，以免出现腹痛、腹胀等不良反应。若食用以上食物后身体出现不适症状，建议停止食用并及时就医治疗。