一般情况下，可以从一些症状方面判断自己是否有焦虑症，因为焦虑症的症状主要表现为在精神、心理上会感到非常的不安、紧张、焦虑以及非常担心等，会有广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安的表现，并且可能伴有头晕、胸闷、尿频尿急等症状，还有部分患者可能会出现恐惧，对某些场景或某些事物也过分的恐惧。如果含有上述的表现，可能初步判断患有焦虑症，但是建议及时就医，接受专业的诊治，明确是否患有焦虑症，如果有，及时治疗。
如果自己的焦虑症的症状较轻，建议平时可以通过调节生活习惯等方式进行缓解治疗，如平时保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，多去户外晒太阳，放松心情，也可以平时找朋友倾诉自己的焦虑，适当运动，也可以在感到焦虑的时候尝试一些新的兴趣爱好等转移注意力，注意自我的积极暗示等。必要时建议在医生的指导下用药，如硝西泮、阿米替林、普萘洛尔等，辅以心理治疗。