睡觉坐起来了自己却不知道，通常是睡眠障碍，有可能是梦游症。建议去正规医院检查治疗，平日注意放松心情，睡前也可喝一杯热牛奶协助入睡。
梦游是在睡眠中的一种无意识行为，属于睡眠障碍的一种。导致梦游的原因有很多，通常由压力过大或精神紧张等因素所致。可以表现为从床上坐起，或者下床走动，然后再回到床上继续睡觉这样一个过程，发作时难以唤醒次日也无记忆。一般持续数分钟，也可以持续更长时间。梦游在儿童和青少年中比较多见，通常会在青春期后自然消失，不需要进行特殊治疗。如果是成年人或者对生活造成严重影响则需要到医院进行专业治疗。梦游通常使用药物治疗，可以使用中、长效制剂苯二氮䓬类药物，如地西泮、氯硝西泮等，还可使用抗抑郁药物，如阿米替林、氟西汀、丙米嗪等进行治疗。要严格遵医嘱用药，不可自己随意增减用量。
梦游患者平日要注意休息，保证充足的睡眠。学会放松心情，保持心情愉悦。可通过针灸、拔罐等物理方法缓解疲劳，睡前喝一杯热牛奶或洗个热水澡，对梦游也有一定帮助。梦游患者对饮食没有特殊要求，禁烟酒，睡前不要吃辛辣刺激的食物，比如生姜、大蒜、辣椒等，以免影响入睡。平时可以适当做一些锻炼，提高自身的免疫力。