通常来说，饭后1.5小时-2小时后跳绳不会胃下垂，进食高脂高纤维食物或饮食量较多时，可以延长时间间隔至3小时-4小时。跳绳前至少热身10分钟以免受伤，最好选择一双减震功能强的鞋子，避免落地时脚踝受压。
胃下垂就是由于膈肌悬吊力不足，腹内压下降腹肌松弛，膈胃带松弛及肝胃功能下降，以及体型体质等因素，无法支撑胃部所致。胃下垂患者需减轻对肠胃的刺激和负担，可以多吃营养丰富易消化的食物，如圆白菜、南瓜、银耳山药、胡萝卜，少吃坚硬生冷刺激性的食物，如油炸食物、冷饮、辣椒、干豆腐。橙子、猕猴桃、柠檬、菠萝等酸性水果会增加对胃的刺激，应该尽量少吃，从而改善症状。必要时可以遵医嘱服用莫沙必利片、奥美拉唑肠溶胶囊等药物进行治疗。