一般情况下，要改善睡眠质量，通常需要改善睡眠环境，及某些生活习惯，必要时还可在医生指导下使用某些药物进行缓解或治疗，如果持续睡眠质量不能改善，或有加重迹象，建议及时就医，以免耽误病情。
1.要改善睡眠质量，通常需要改善睡眠环境，应尽量避免冷热空气、噪声及光线等的影响，建议随气候及时增减衣物，降低噪音，还可用窗帘、蚊帐等遮光，保持居室通风，以保证足够的睡眠。
2.要改善睡眠质量，还需要改善生活习惯，应调整作息时间，睡前不要观看较刺激的画面或打较激烈的游戏，以及避免进食过多食物，平时可以多吃莲子、百合、红枣等食物来帮助睡眠。
3.要改善睡眠质量，必要时需要在医生指导下使用酸枣仁合剂、天王补心丸、四物膏等中成药，山萸肉、当归、川芎等养血滋阴的中药煮药膳、做代茶饮等方式进行调理。