改善运动性贫血含维生素C的食物，主要包括猕猴桃、西红柿、橙子、柠檬、水蜜桃等，但是一定要控制好食用量。平时要密切观察自身的症状变化，如果出现不舒服的情况，需要及时就医。
1、猕猴桃一种常见的水果，里面含有丰富的维生素C，能够为身体补充营养，也可以改善运动性贫血引起的各种不适。
2、西红柿维生素C含量比较丰富，适当吃西红柿，能够加速身体代谢，也可以改善运动性贫血的症状。
3、橙子其中的维生素C，能够增加肠道对非血红素铁的吸收，从而达到辅助补血的目的。
4、柠檬含有一定量的维生素C，能够起到抗氧化的目的，也可以加速体内的铁吸收，减轻疾病反应。
5、水蜜桃里面的维生素C和铁元素含量较多，运动性贫血患者适当吃水蜜桃，能够达到抗贫血的目的。
如果病情比较严重，需要在医生的指导下使用复方硫酸亚铁叶酸片、琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁片等药物治疗，促进身体恢复。在日常生活中，还要保持心情愉悦，避免频繁生气，以免影响疾病治疗。