体脂率的计算方法一般包括公式计算法、皮褶测量法、生物电阻抗测量法、CT检查、磁共振成像等，在日常生活中，要注意观察身体情况，如果出现不适症状，及时到医院就诊检查，明确病因后进行治疗。
1、公式计算法：可以通过腰围以及体重的公式进行计算，女性的体脂率为【（腰围*0、74-体重*0、082+34、89）/体重】*100%。男性的体脂率为【（腰围*0、74-体重*0、082+44、74）/体重】*100%。
2、皮褶测量法：通过使用皮质浅测量身体特定部位皮肤以及脂肪厚度，然后结合体脂率标准图表计算。
3、生物电阻抗测量法：可以通过向人体发送微弱的电流，测量电流通过身体的阻抗，然后计算体内的体脂。
4、CT检查：通过CT检查，可以直接观察并测量身体内部的脂肪分布，并且可以直接计算上述数值。
5、磁共振成像：磁共振成像可以利用人体组织细胞在磁场作用下被激发程度不同的特性，检测体内的体脂含量。
如果使用设备测量体脂，建议在早上测量，此时的体重及腰围等测量数据比较准确。