长期吃胶原蛋白肽的好处主要有补充营养、提高体质、美容养颜、润泽发质，如果在吃胶原蛋白肽过程中出现不适，建议及时停止食用并就医诊治。
1、补充营养：胶原蛋白肽是动物结缔组织中的提取物，其中富含蛋白质、氨基酸等营养物质，长期吃胶原蛋白肽时，可以为身体补充营养，改善身体虚弱。
2、提高体质：其中也富含钙元素，如果存在体质虚弱、总是生病等情况，可以吃胶原蛋白肽进行调理，起到增强体质效果，有效预防身体疾病发生。
3、美容养颜：长期吃胶原蛋白肽，还可以促进肌肤细胞修复，使肌肤变得更有弹性，恢复肌肤光泽，对延缓衰老有一定的好处。
4、润泽发质：胶原蛋白肽具有润泽发质的效果。如果存在头发易分叉、频繁脱发等情况，也可以适当吃胶原蛋白肽进行调理，可能不会影响健康。
但如果本身对胶原蛋白肽有过敏倾向，或正处在妊娠阶段，一定要避免吃胶原蛋白肽，以免身体出现不适症状。平时生活中要多注意休息，不可过度劳累。