小暑节气，天气炎热，容易出现中暑、口渴、烦躁的症状，建议喝金银花茶、西洋参茶、荷叶茶、苦瓜茶、苦丁茶等茶养生。但是要注意摄入量，如果喝得过多，出现了身体不适的症状，要及时到医院寻求医生的帮助。
1、金银花茶：金银花性质寒凉，能够清热解毒、疏散风热，适当喝金银花茶，帮助缓解外感风热引起的各种不适症状。
2、西洋参茶：西洋参味甘、微苦，性凉，可入肺、心经，具有补气养阴、清热生津的功效，帮助缓解热伤气津导致的身热汗多、口渴心烦。
3、荷叶茶：其中的荷叶成分味苦，性平，归肝、脾、胃经，能够清暑化湿、凉血止血，帮助缓解暑湿泄泻、暑热烦渴等病症。
4、苦瓜茶：苦瓜味苦，性寒，归心、脾、肺经，能够祛暑涤热、明目、解毒，主治暑热烦渴、消渴等症状。
5、苦丁茶：苦丁味苦，性寒，归心、肝经，能够清热解暑、祛风湿、活血，因此适当喝苦丁茶能够帮助祛除体内热邪。
小暑节气还需要做好防晒措施，比如佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜等，以免紫外线照射损伤皮肤。