亚健康一般分为3个阶段，在平时要注意密切关注身体的变化，若出现异常现象，需要及时去医院进行相关检查，并根据病情的严重程度，采取针对性的治疗。
亚健康可以分为轻度亚健康、中度亚健康、重度亚健康3个阶段。轻度亚健康身体可能会出现轻微的不适症状，这些症状通常不会对日常生活造成太大的影响。中度亚健康的症状会逐渐加重，患者可能会经历情感波动大、记忆力下降等更明显的症状。重度亚健康是亚健康状态最为严重的阶段，可能会出现严重的情感障碍、睡眠障碍等问题。
在日常生活中需要注意适当的进行体育锻炼，比如打太极拳、瑜伽等，能够增强人体的体质，辅助提高抗病能力。