中老年人养五脏、拉筋骨、防老糊涂的简单方法，主要包括合理饮食、规律作息、注意心情、适当拉伸、积极社交等。如果身体出现不舒服的情况，需要及时去医院进行检查，然后配合医生进行治疗。
1、合理饮食：保持饮食结构合理，以清淡、营养均衡为主，荤素搭配，避免进食生冷、辛辣刺激性食物。可以适当吃坚果、山药、蘑菇等食品，这些食物有补肾养气血的作用，对五脏六腑有较好的保健效果。
2、规律作息：保证每天睡眠时间充足，有助于调理各个脏器功能。中老年人应养成良好的作息习惯，避免熬夜，保证足够的休息时间。
3、注意心情：调整好自己的情绪，保持每天好心情，有助于提高免疫力，调理体内脏器功能。可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式来放松心情，减轻压力。
4、适当拉伸：中老年人拉筋要选择柔缓的动作，避免剧烈拉伸和暴力拉伸，以免伤到自己。
5、积极社交：多社交有助于改善认知能力。可以与朋友外出进餐、参加体育活动、旅行、聚会等，这些活动都有助于改善记忆和思维能力。
在日常生活中，建议中老年人定时定期去医院进行体检，及时关注身体的症状变化。