一般情况下，如果拉筋出现轻微疼痛的症状，通常要坚持。如果出现剧烈疼痛的症状，通常不要坚持。
1.轻微疼痛：通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓，属于健身运动提前热身的一种方式，能够有效防止肌肉拉伤，正确的拉筋方法可以促进机体的血液循环，保持血液流通顺畅。如果疼痛比较轻微，可能是正常的肌肉反应，尤其是刚开始进行拉筋或增加训练强度时，通过按摩、热敷等方式可以有效缓解疼痛的症状。这种情况下，通常要坚持。
2.剧烈疼痛：如果疼痛比较剧烈，多考虑是拉筋过程中肌肉或韧带拉伤引起的，通过物理方式无法缓解疼痛的症状，继续进行拉筋可能会导致疼痛进一步加剧。这种情况下，通常不要坚持。
如果长时间未进行拉筋，应减少强度和频率，避免进一步加重肌肉负担，注意保持正确的姿势和呼吸方式，以避免不必要的伤害。逐步增加强度和频率，以避免突然加重肌肉负担。同时，注意倾听身体的信号，如果感到不适或疼痛加剧，应立即停止。
在日常生活中，注意饮食均衡，适量吃些富含蛋白质和维生素的食物，比如牛肉、鸡蛋、苹果等，能够为机体补充足够的营养物质，促进身体恢复。