通常情况下，每天快走5公里，并在日常生活中注意饮食是可以达到减肥效果的。快走属于一项有氧运动，能够消耗体内的氧气和能量来达到减肥的效果。对于大多数人而言，坚持快走五公里每天大概需要消耗40分钟左右，相对于跑步而言更轻松，坚持每天快走能够消耗体内的氧气和能量，促进新陈代谢，加快体内的脂肪燃烧速度，不仅能够达到减肥的效果，同时还能够促进身体健康，使身体更加强壮，适度的疲惫还能够提高睡眠质量。
对于想要减肥的人来说，除了坚持每天快走五公里外，还可以通过控制饮食、健身塑形等方式进行。建议患者在坚持每天快走五公里的基础上减少食用油腻、糖分含量过高的食物，减少吃饭的量，做到少食多餐。对于过度肥胖的患者建议到专业医院进行具体检查，建议患者在自己身体可耐受范围内进行减肥，不要为了减肥而伤害身体健康。