姨妈通常是指月经，一般情况下，来月经通常能吃褪黑素，并不会延长或者缩短月经的周期。当体内由于褪黑素分泌不足而影响睡眠质量时，可以去往正规医院检查，适当补充褪黑素。按照医嘱应用褪黑素，有利于帮助自身大脑释放一种改善睡眠质量的物质，可以调节人体的生理周期，从而可以提高人体免疫力和各种机能。因此，女性来月经期间，可以根据医嘱规定正常服用褪黑素。
女性在来月经期间，需要注意补充膳食纤维、碳水化合物、蛋白质等，做到营养均衡、合理膳食。同时在日常作息方面，需要注意进行适当休息，要劳逸结合，尽量不要长期熬夜，早睡早起，睡前喝杯温牛奶。还可以做一些轻运动来改善痛经的现象，帮助自身提高免疫力。