通常没有快速睡眠小方法的说法，患者可以通过了解失眠基础知识、创造舒适区、定期运动、应用安眠药物等方式帮助自己快速进入睡眠状态。
1.了解失眠基础知识患者可通过了解一些失眠知识，明确自己的失眠原因，从而避免这些导致自己发生失眠的因素，快速进入睡眠。
2.创造舒适区研究表明，舒适的睡眠环境会更容易让人保持放松的状态，让人产生困倦，并快速进入睡眠。
3.定期运动定期进行适量运动可帮助患者释放压力，增加身体劳累程度，在一定程度上可有助于睡眠。但要注意睡觉前二至三个小时内不要进行剧烈运动。
4.应用安眠药物患者可以在医生指导下应用扎来普隆、唑吡坦等安眠药物进行治疗，此类药物是短期失眠的有效解决方法，但不建议长期使用这些药物。