如果感觉自己精神方面有问题的话，可以先自己进行自评量表筛查，如果测量数据偏离严重就去医院寻求医生帮助。如果感觉自己精神出了问题，症状不严重，可以先进行症状自评量表自测。如果自己觉得症状比较严重，马上去医院求助于正规的医生。
如果自己感觉精神出现一些问题，可以进行简单的自评量表筛查，常见的包括症状自评量表又称SCL90量表。通过90道自测题的筛查，可以对自己的精神状态进行大概的粗测。如果结果偏离正常值很多，建议进一步去正规医院精神科进行筛查，来明确是否得了精神疾病。
如果患者自己觉得自己的精神状态很糟糕，已无法完成正常的工作，甚至无法正常生活，应该马上去医院进行评测，找专业的医生进行精神科问诊。因为量表只能作为科研及初步评定，想得到最后明确的诊断，还是需要有正规的医生进行精神科问诊才能知道。