生燕麦和即食燕麦的升糖指数是多少

通常情况下，生燕麦的升糖指数一般为42~52，即食燕麦的升糖指数一般为70，平时可以适当的食用，但是应避免过量。

生燕麦的升糖指数相对比较低，膳食纤维含量较高，而即食燕麦经过了深度加工，升糖指数相对比较高。如果本身患有糖尿病，建议吃生燕麦，避免吃即食燕麦。

日常生活中，也需要严格的控制饮食，建议多吃富含膳食纤维丰富的水果和蔬菜，比如芹菜、菠菜、猕猴桃等，可以补充体内所需要的部分营养，加速机体的代谢。