临床上一般不存在“降压三方法是什么”的说法。降压的方法主要包括调整饮食、适度运动、戒烟戒酒、规律作息、合理用药等，可以根据自身的实际情况，选择合适的方法。
1、调整饮食平时需要严格的控制饮食，避免吃含盐量比较高的食物，比如腌制的咸菜、泡菜等。
2、适度运动比如跑步、跳绳等，能够促进血液的循环，辅助降低血压。
3、戒烟戒酒吸烟喝酒容易使交感神经处于兴奋的状态，因此需要戒烟戒酒，否则不利于血压的控制。
4、规律作息平时需要多注意休息，每天保证8小时以上的充足睡眠，避免长时间熬夜。
5、合理用药患者需要在医生的指导下使用硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片等药物进行治疗，能够起到降血压的作用。
在日常生活中，需要时刻注意血压的变化，定期监测血压水平。如果长时间无法改善，应及时就医，调整治疗措施。