人睡眠的最佳时间

通常成人睡眠最佳时间是在晚10点至次晨7点左右。这个时间段是人体各器官休眠的时间，此时心脏血液循环较为缓慢，肝脏进行排毒，帮助清除人体一天积累的毒素，肾脏重吸收下降，尿液产出较少。可以有效修复人体受损细胞，帮助皮肤代谢，维持日常身体运作，所以晚十点至次晨七点是最佳睡眠时间。

日常应注意保证规律作息，避免睡前剧烈运动，少喝咖啡，清淡饮食，适度运动，避免长时间玩手机影响大脑进入休眠，帮助促进在最佳睡眠内入睡。同时在睡眠前注意不要摄入较多的食物，避免对胃部造成较大的负担，影响睡眠治疗。