通常没有吃过饭多长时间运动最好的说法。一般情况下，吃过饭一个小时之后运动较为适宜。在吃过饭后一个小时后，小肠开始吸收养分，使得血液中的葡萄糖的含量逐渐升高，这时进行适当的有氧运动，例如快走、散步等，能够消耗血糖，控制血糖浓度，并且能够加快肠胃蠕动速度，促进身体新陈代谢，提升免疫力，有助于身体健康，同时能够消耗身体热量，一定程度上达到控制体重的效果。
需要注意的是，不要在饭后立刻进行运动，因为这时胃中还有没有消化完的食物，剧烈运动会使得消化系统、脑部供血减少，进而可能会导致出现消化不良的情况发生，出现腹痛、腹泻等症状。注意饭后运动不要过于激烈，运动时间不宜过长，否则可能会刺激肠胃，长此以往会增大患有肠胃炎、阑尾炎、胃下垂等疾病发生的几率。